Guía Completa: Autoexploración de Mamas Paso a Paso

 

Pasos detallados:

1. Brazo a los lados

   • Observa contorno y tamaño

   • Busca diferencias entre ambas mamas

2. Brazo elevado detrás de la cabeza

   • Examina la parte inferior de las mamas

   • Observa la axila

3. Manos en las caderas presionando firmemente

   • Flexiona músculos pectorales

   • Busca hoyuelos o pliegues anormales

4. Inclinación hacia adelante

• Observa si hay retracción del pezón

• Verifica asimetrías marcadas

Áreas a palpar:

• Toda la mama (desde clavícula hasta debajo del surco mamario)

• Axila y área circundante

• Pezón y areola

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FASE 3: Palpación Acostada

Posición correcta:

• Acostada boca arriba

• Almohada bajo el hombro del lado a examinar

• Brazo del lado a examinar detrás de la cabeza

Técnica de palpación:

FASE 4: Examen del Pezón

Pasos esenciales:

1. Presión suave en la base del pezón

2. Observa secreción (color, consistencia)

3. Palpa areola en busca de nódulos

4. Verifica movilidad y textura

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🚨 Señales de Alerta - ¿Qué Buscar?

SEÑALES VISIBLES:           SEÑALES AL TACTO:

• Hoyuelos o hendiduras     • Bulto o nódulo duro

• Enrojecimiento o erupción • Engrosamiento de tejido

• Cambio en tamaño/forma     • Dolor localizado persistente

• Secreción del pezón       • Axilas con bultos

• Retracción del pezón      • Cambios de temperatura

 Recomendaciones Finales

Qué Hacer Si Encuentras Algo Anormal:

1. NO ENTRE EN PÁNICO - La mayoría de bultos son benignos

2. Consulta con tu ginecólogo en los próximos días

3. No te automediques

4. Sigue las indicaciones médicas

Recordatorios Importantes:

• La autoexploración NO sustituye las mamografías

• Complementa con revisiones médicas anuales

• Conoce tu historia familiar

• Mantén un estilo de vida saludable

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📞 Cuándo Consultar al Médico

Busca atención médica si detectas:

• Cualquier bulto nuevo o persistente

• Cambios en la piel de la mama

• Secreción sanguinolenta del pezón

• Retracción reciente del pezón

• Dolor que no cede con el ciclo menstrual