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sábado, 5 de agosto de 2017

Cómo acelerar el metabolismo


El metabolismo se define como la velocidad a la que el cuerpo usa o se quema calorías. Los factores que afectan el metabolismo son el sexo, la edad, las actividades diarias, el tono muscular y hábitos como el tabaquismo y el consumo de cafeína. Su tasa metabólica determina la cantidad de calorías que consume para perder o ganar peso. Si usted ingiere más calorías de las que su metabolismo se puede utilizar, que aumente de peso. Y viceversa. Para ayudar a perder peso, aquí hay algunos consejos para estimular su metabolismo.

Para aumentar su tasa metabólica, que necesita comer. Cuando intenta aumentar el metabolismo, la frecuencia y la calidad de los alimentos que consume son importantes. Tome un desayuno real. Esta debe ser su comida más grande porque tienes todo el día para gastar. Coma 4 a 6 comidas pequeñas al día para asegurarse de que no hay caída de su tasa metabólica. Cuando el cuerpo percibe el hambre, se ralentiza su metabolismo.
Al alimentar a su organismo cada 3 horas, se asegura un siempre el metabolismo. Coma alimentos ricos en fibra. Su cuerpo funciona de fibra mucho más digerible. También ayudan a sentirse más completo y reducir la ingesta de calorías en la próxima comida. Beber cantidades adecuadas de agua. El proceso metabólico necesita agua para trabajar eficazmente. El agua fría puede causar un pequeño empuje metabólica debido a que el cuerpo gasta más calorías para llevarlo a la temperatura corporal.

El ejercicio diario. Aunque sólo sea un poco de ejercicio, todos los días se mantendrá el metabolismo. Hacer ejercicios aeróbicos puede ser la mejor manera de impulsar su metabolismo y hacer ejercicios aeróbicos, como caminar, correr y bailar no le requiere para ir al gimnasio. Puede integrar este tipo de ejercicio en su rutina diaria con facilidad. El uso de una cinta de correr, montar en bicicleta y otras máquinas aeróbicas pueden mejorar su cardio. Se puede hacer la mitad de sus ejercicios aeróbicos por la mañana y la mitad de la noche. Asegúrate de que tienes un total de 20 minutos para cada sesión. De esta manera se tiene la ventaja de un aumento en el metabolismo de la mañana y la tarde.

Su masa muscular tiene una influencia directa en su tasa metabólica. Debido a que los músculos son muy activos, que consumen calorías, incluso cuando está en reposo. Requieren mucha energía. De hecho, consumen hasta 5 veces más calorías que la grasa. Más músculo tenga, cuanto más se gasta calorías. Añadir proteína en su dieta. Además de alimentar a los músculos, la proteína es más difícil de digerir y utilizar más calorías.

Hay otras maneras de aumentar su metabolismo, pero estos son los más eficaces. Siguiendo los consejos anteriores, verá una mejora significativa en su tasa metabólica y pérdida de peso. Esta es la mejor manera de perder peso, ya que se orienta hacia un estilo de vida saludable. Y un estilo de vida saludable es la única manera de mantener un cuerpo sano.

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